Y llego el sindrome de abstinencia

Cuando nos falta la nicotina llega el sindrome de abstinencia que se dan en el segundo y tercer dia despues del dia marcado para dejar por completo el tabaco, despues de eso en la segunda o tercera semana desaparecen las sensaciones.
Hay sintomas que se van a reflejar y maneras de combatirlos, ademas de que un medico puede ayudarte en esas dos primeras semanas.
Sintomas que se reflejan y formas de evitar caer en la tentacion:

• Ganas enormes de fumar: las ganas de fumar se presentan en unos pocos minutos y si somos fuertes se nos pasaran y seran cada vez menos fuertes - Cuando se presenten cambia de actividad- Tenga en mente sus motivos para dejar de fumar y piense en ellos cuando aparezcan las ganas de fumar - Respire profundamente tres veces o practique tecnicas de relajacion - Beba agua o zumos, mastique chicles sin azucar o como algo bajo en calorias, la ansiedad te puede llevar a engordar.
• Hambre: Bebe mucha agua, y zumos, con los zumos que tienen azucar cuidado porque el azucar llama a comer mas - Tomar frutas y verduras y evite los alimentos con muchas calorias.
• Dolores de cabeza: Tome analgesicos - Toma un baño o ducha caliente - Practique ejercicios de relajacion.
• Estreñimiento: Haga dieta rica en fibra y beba mucha agua y zumos - Hay que evitar el cafe y las bebidas con cafeina.
• Insomnio: Haga ejercicio y practique tecnicas de relajacion - Evite cafe y bebidas con cafeina, tome infusiones.
• Nerviosismo: Camine y haga ejercicio - Practique tecnicas de relajacion - Tome un baño - Evite el cafe y bebidas con cafeina.
• Fatiga y poca concentracion: No te exijas mucho durante dos o tres semanas - Evite el alcohol - Aumenta las horas de sueño.