Recomendaciones los dias de antes de dejar de fumar

• Escriba los motivos por los que va ha dejar de fumar: puede ser por problemas de salud, miedo a caer enfermo, por no perjudicar a otros, por razones economicas, esteticas o para sentirse mejor, para ganar autoestima o para no ser un mal ejemplo para nuestros hijos.

Deberias hacer dos listas: en una pondremos los motivos por los que fumamos y en otra los
que tenemos para dejar de fumar. Deberemos dejarla cerca durante todo el proceso.

• Conozca su habito: apunte cuantos cigarrillos fuma durante los dias laborables y los dias festivos asi como los horarios y en que lugar se los fumo y propongase alternativas para pasar esas situaciones sin fumar. Algunos los fuma por fumar, inconscientemente. Habra situaciones que por costumbre le inciten a fumar. Tambien deberia buscar excusas para evitar costumbres que le lleven a fumar: comprar la cajetilla de una en una, cambiar las marcas de tabaco, no aceptar el tabaco cuando se lo ofrezcan, establecer un horario en el cual no vas a fumar o cambiar la mano a la hora de fumar.

• Avise a la gente de su entorno: Elija una fecha y digale a la gente de su entorno que lo deja, a sus familiares, compañeros de trabajo y amigos. Tienen que tener comprension ya que puede estar irritable en esos dias y comprender su objetivo para que nadie le ofrezca tabaco