Entradas

Dejar de fumar por la Seguridad Social

-
Imagen
Como dejar de fumar siempre ha sido un misterio para aquellos que lo han intentado sin ayuda alguna, siempre volvían a probar el tabaco con excusas como es que estoy engordando o es que estoy comiendo chicles y al final hago lo mismo. Todo son excusas para no dejar de fumar. Ninguno pone como excusa para dejarlo el que pueda contraer un cancer o que se encuentre cada vez peor. Nadie ha pensado en ello friamente. La Seguridad Social te ayuda hace tiempo con pastillas que palian la ansiedad y en varias sesiones puedes al fin dejarlo. Para muchos estos tratamientos han sido los responsables de que lo dejasen y suelen tener altas probabilidades de éxito. Para que te hagas una idea si estas tratando de dejar de fumar, en mi oficina de 10 personas que empezaron el tratamiento hace 5 años ahora mismo solo fuma una sola, es lo que yo he podido observar desde fuera del circulo. Todos ellos lo hicieron con visita medica, así que debe de ser eficaz. Para los que piensen que este tipo
Publicar un comentario
Leer más

Recomendaciones los dias de antes de dejar de fumar

-
Escriba los motivos por los que va ha dejar de fumar : puede ser por problemas de salud, miedo a caer enfermo, por no perjudicar a otros, por razones economicas, esteticas o para sentirse mejor, para ganar autoestima o para no ser un mal ejemplo para nuestros hijos. Deberias hacer dos listas: en una pondremos los motivos por los que fumamos y en otra los que tenemos para dejar de fumar. Deberemos dejarla cerca durante todo el proceso. Conozca su habito : apunte cuantos cigarrillos fuma durante los dias laborables y los dias festivos asi como los horarios y en que lugar se los fumo y propongase alternativas para pasar esas situaciones sin fumar. Algunos los fuma por fumar, inconscientemente. Habra situaciones que por costumbre le inciten a fumar. Tambien deberia buscar excusas para evitar costumbres que le lleven a fumar: comprar la cajetilla de una en una, cambiar las marcas de tabaco, no aceptar el tabaco cuando se lo ofrezcan, establecer un horario en el cual no v
Publicar un comentario
Leer más

Fumador pasivo

-
Si es usted un fumador pasivo sepa que el estar junto a una persona que fuma le perjudica a su salud incluso estando sano y siendo joven , es como si estuvieras fumando tu tambien. Incluso el respirar una pequeña parte de tabaco puede afectar a tu salud, el humo puede provocar enfermedades cardiacas y cancer pulmonar estando en un ambiente de humo cargado. El humo del tabaco mata en España alrededor de 2000 personas que no fuman , que conviven con personas fumadoras o que estan en ambientes cargados de humo normalmente. El filtrar el aire no o abrir una ventana no hace nada , ni siquiera el estar en una zona de no fumadores al lado de otra donde estan fumando. En los bebes puede perjudicarles incluso antes de nacer . Afecta al peso en niños cuyas madres estan en ambientes de humo. Tambien es una causa de muerte subita y puede crear en el niño problemas de asma, pulmonares o infecciones de oido. Solucion: no estar en ambientes de humo, no dejar que fumen en su casa o coche, ir a bar
Publicar un comentario
Leer más

Evitar los ambientes con te inciten

-
Hay que evitar las tentaciones y para eso hay que evitar los bares donde se permita fumar, donde podamos ver ceniceros, mecheros, gente fumando y estemos tentados a pedir un cigarro o a oler tabaco. Evite las compañias de los compañeros de cigarrito y los lugares donde solia salir a fumar en el trabajo o en clase. Siempre evitar todos los ambientes en los que se puede fumar.
1 comentario
Leer más

Consejos para el dia que dejamos de fumar y posteriores

-
Para no obsesionarse con la idea de que nunca mas vas a volver a fumar la idea que tienes que tener en mente es que en el dia de hoy no vas a probar un solo cigarro: HOY NO VOY A FUMAR. Haz un poco de ejercicio poco intenso para que empieces a sanear los pulmones, caminar por ejemplo, no te llevara mucho esfuerzo, te tendra ocupado y ayudara a practicar la respiracion controlada para relajarte. Bebe mucha agua y zumos que son ricos en vitamina C, sin azucares a poder ser, eso te ayuda a eliminar la nicotina. En la comida intenta comer las mismas cantidades que normalmente comes. En las primeras semanas hay que evitar comer demasiado, comer azucar en cantidad porque hace comer mas y no tomar alcohol que nos incitara a desinibirnos e intentaras fumar y tampoco tomar cafe que nos pondra nerviosos y nos tentara a fumar. Guardar el dinero que ahorres para hacerte un regalo por lo bien que lo has hecho. Haga ejercicios de relajacion para los momentos en que mas tentdo estes a probar el tab
Publicar un comentario
Leer más

Y llego el sindrome de abstinencia

-
Cuando nos falta la nicotina llega el sindrome de abstinencia que se dan en el segundo y tercer dia despues del dia marcado para dejar por completo el tabaco, despues de eso en la segunda o tercera semana desaparecen las sensaciones. Hay sintomas que se van a reflejar y maneras de combatirlos, ademas de que un medico puede ayudarte en esas dos primeras semanas. Sintomas que se reflejan y formas de evitar caer en la tentacion: Ganas enormes de fumar : las ganas de fumar se presentan en unos pocos minutos y si somos fuertes se nos pasaran y seran cada vez menos fuertes - Cuando se presenten cambia de actividad- Tenga en mente sus motivos para dejar de fumar y piense en ellos cuando aparezcan las ganas de fumar - Respire profundamente tres veces o practique tecnicas de relajacion - Beba agua o zumos, mastique chicles sin azucar o como algo bajo en calorias, la ansiedad te puede llevar a engordar. Hambre : Bebe mucha agua, y zumos, con los zumos que tienen azucar cuidado porque el azucar
Publicar un comentario
Leer más

Marcar un dia como el dia que dejaremos de fumar

-
Para dejar de fumar, aparte de concienciarse de que vamos a dejar de fumar y tenemos que ir cogiendo ciertos habitos que nos ayuden a dejarlo hay que delimitar cuando vamos a dejar por completo el tabaco. Por lo tanto va a ser capaces de dejar por completo el tabaco en un dia concreto que marcaremos en nuestro diario para dejar de fumar, este dia debe estar en una epoca concreta de nuestro plan, tiene que estar en la cuarta semana, para entonces hemos de reducir los cigarros que fumamos a cero. Nunca debemos ponernos a dejar de fumar en epocas de estres, en examenes o en epocas de mucho trabajo o fechas de fiestas como bautizos, comuniones, bodas, donde el ver a tu alrededor gente fumando te va a tentar, las tentaciones hay que evitarlas en las primeras cuatro semanas que es cuando estamos mas susceptibles de volver a caer. Bien, una vez que hayamos decidido cual va a ser ese dia, marquemoslo en el calendario para tenerla siempre presente.
Publicar un comentario
Leer más