Blog para dejar de fumar

Hay que evitar las tentaciones y para eso hay que evitar los bares donde se permita fumar, donde podamos ver ceniceros, mecheros, gente fumando y estemos tentados a pedir un cigarro o a oler tabaco. Evite las compañias de los compañeros de cigarrito y los lugares donde solia salir a fumar en el trabajo o en clase. Siempre evitar todos los ambientes en los que se puede fumar.

Para no obsesionarse con la idea de que nunca mas vas a volver a fumar la idea que tienes que tener en mente es que en el dia de hoy no vas a probar un solo cigarro: HOY NO VOY A FUMAR. Haz un poco de ejercicio poco intenso para que empieces a sanear los pulmones, caminar por ejemplo, no te llevara mucho esfuerzo, te tendra ocupado y ayudara a practicar la respiracion controlada para relajarte. Bebe mucha agua y zumos que son ricos en vitamina C, sin azucares a poder ser, eso te ayuda a eliminar la nicotina. En la comida intenta comer las mismas cantidades que normalmente comes. En las primeras semanas hay que evitar comer demasiado, comer azucar en cantidad porque hace comer mas y no tomar alcohol que nos incitara a desinibirnos e intentaras fumar y tampoco tomar cafe que nos pondra nerviosos y nos tentara a fumar. Guardar el dinero que ahorres para hacerte un regalo por lo bien que lo has hecho. Haga ejercicios de relajacion para los momentos en que mas tentdo estes a probar el tab

Cuando nos falta la nicotina llega el sindrome de abstinencia que se dan en el segundo y tercer dia despues del dia marcado para dejar por completo el tabaco, despues de eso en la segunda o tercera semana desaparecen las sensaciones. Hay sintomas que se van a reflejar y maneras de combatirlos, ademas de que un medico puede ayudarte en esas dos primeras semanas. Sintomas que se reflejan y formas de evitar caer en la tentacion: Ganas enormes de fumar : las ganas de fumar se presentan en unos pocos minutos y si somos fuertes se nos pasaran y seran cada vez menos fuertes - Cuando se presenten cambia de actividad- Tenga en mente sus motivos para dejar de fumar y piense en ellos cuando aparezcan las ganas de fumar - Respire profundamente tres veces o practique tecnicas de relajacion - Beba agua o zumos, mastique chicles sin azucar o como algo bajo en calorias, la ansiedad te puede llevar a engordar. Hambre : Bebe mucha agua, y zumos, con los zumos que tienen azucar cuidado porque el azucar

Para dejar de fumar, aparte de concienciarse de que vamos a dejar de fumar y tenemos que ir cogiendo ciertos habitos que nos ayuden a dejarlo hay que delimitar cuando vamos a dejar por completo el tabaco. Por lo tanto va a ser capaces de dejar por completo el tabaco en un dia concreto que marcaremos en nuestro diario para dejar de fumar, este dia debe estar en una epoca concreta de nuestro plan, tiene que estar en la cuarta semana, para entonces hemos de reducir los cigarros que fumamos a cero. Nunca debemos ponernos a dejar de fumar en epocas de estres, en examenes o en epocas de mucho trabajo o fechas de fiestas como bautizos, comuniones, bodas, donde el ver a tu alrededor gente fumando te va a tentar, las tentaciones hay que evitarlas en las primeras cuatro semanas que es cuando estamos mas susceptibles de volver a caer. Bien, una vez que hayamos decidido cual va a ser ese dia, marquemoslo en el calendario para tenerla siempre presente.

Entre las cosas que deberian llevarte a dejar el tabaco la principal es tu salud . Si lo sabes pero aun no te has decidido te enumero los riesgos que puedes tener fumando: Entre las enfermedades que puedes contraer: infecciones respiratorias , tos cronica y molestias digestivas . Tambien puedes tener cosas peores como: canceres de pulmon , otros canceres, infarto de miocardio , enfermedades pulmonares cronica y enfermedad vascular cerebral . En las mujeres: osteoporosis , reduce la fertilidad , aumenta los abortos y partos prematuros , y baja el peso en los recien nacidos . A los fumadores pasivos les pueden ocasionar cancer de pulmon, problemas respiratorios y enfermedades del corazon. Los hijos de un fumador pueden padecer de infecciones respiratorias , otitis y asma . Estos son los riesgos de tu salud y la de quienes lo rodean, ahora tu decides si quieres arriesgar eso. Ademas contra lo que se piense estos riesgos no se reducen fumando cigarillos light, puros o fumando en p

Dejar de fumar cuesta psicologicamente y es una adiccion pero te saldra barato a largo tiempo. ¿Que puedes comprar con lo fumas? Claro esta depende de la cantidad que fumes. Hagamos una idea aproximada con una cajetilla al dia (al mes 30 cajetillas) , no todas las marcas valen lo mismo, pero para el precio medio. Podrias ir 12 veces al cine. Pagar la conexion a internet. Pagarte una mariscada. Dedicarte a un deporte. Comprar 5 libros. Comprar 72 litros de leche. Pasarte un fin de semana en la nieve esquiando. Comprar 5 cds de musica. Bueno, es una cosa aproximada, pero seguro que hay alguna de estas cosas que te gustaria probar, dejando un mes el tabaco, echale, ¿que comprarias si lo dejas un año y guardas el dinero?

Dejar de fumar tiene unos beneficios que tenemos que repetirnos cada vez que estemos tentados a volver fumar o nos digamos a nosotros mismos que no pasa nada por fumar. Propongo hacer una lista y tenerla siempre a mano en la cajetilla de tabaco si aun no nos hemos decidido o en la cartera para mirarlos antes de ir a comprarla. Los beneficios que nos hemos de plantear y recapacitar sobre ellos son: Aumenta las expectativas de vida y de vivir sin incapacidad . (Date cuenta que si ahora que eres joven estas mal, en unos años al mismo ritmo no vas a mejorar y que la nicotina va a quedarse en todo lo que ingieras y en tus dientes, eso pasa factura). Reduce el riesgo de cancer , problemas de corazon , respiratorios y digestivos . (Todo tipo de enfermedades que no queremos tener ¿no?, esto deberia bastar para dejar de fumar). Aumenta la capacidad respiratoria y la circulacion . (Esto te ayudara a subir las escaleras y al andar, posiblemente notes mucho la diferencia cuando dejes de fumar